妊活・ベビ待ち

妊活の第一歩!赤ちゃんが欲しいと思う前に「何をすればいい?」

現在ベビ待ち中の我が家。

りあ
りあ
今年中にベビーを誕生させるのが夢の主婦りあ(@ria_1122)です😊❤

 

「そろそろ赤ちゃんが欲しいな」
「そろそろ妊活始めようかな」

と思った時、実際何から始めたらいいんだろう…と感じた私。

妊活・妊娠に関する情報が思った以上に多くて困ったことを今でも覚えています。そしてきっと同じように感じている人がいると思いますので、今日は私が行った妊活準備を記事にさせて頂きます。

簡単に書くと…

妊活の第一歩として我が家はこんなことを行いましたよと言う内容です♡

参考にして下さると嬉しいです。

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この記事はこんな人にオススメ

・妊活を始めようと考えている方
・妊活前に行った方がよい事を知りたい方
・夫婦で妊活を始めたい方

はじめに:妊活の第一歩は健康的な生活から

妊活を始めるとき、一番大事だと言われているのは健康的な生活です。

早寝早起きや適度な運動など当たり前のこと。
しかし、共働きで忙しい生活を送っている現代夫婦には当たり前の事が難しい時もあります。我が家も仕事の関係上、早寝早起きが難しい時もありました…!

なので、

妊活前は具体的に何をすれば良い?

と言う内容をまとめてみました。

実際にフルタイムで働きながらの私が行えている事なので実践して下さると嬉しいです。

 

実践している妊娠のための準備

  1. 基礎体温を測って記録する
  2. 毎日20分くらいの軽い運動
  3. 夜10時までに布団に入る
  4. 3食きちんと食べる
  5. 葉酸サプリの摂取

特に気をつけているのはこの5つです。

ですが、必ず全てを毎日クリアしているわけではありません!意識して行っているという感じです。ストレスも妊活には大敵。

マイペースに出来る事から始めてみましょう♡

 

基礎体温を計って記録する

妊活を始める前の基本は毎朝基礎体温を計ることです。

いざ妊活を始めたら「いつタイミングを取れば良いの?」と思いますが、基礎体温を付けていればだいたいの目星が付けられるようになります。
是非、妊活を思い立ったら始めてください。

体温計は婦人体温計を利用して下さいね。

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毎日20分くらいの軽い運動

健康的な生活を送ろうと決めたらまずは軽い運動から。

1日20分歩くだけでもだいぶ運動不足が解消されます。
また、激しい運動のし過ぎも良くないそうなので自分が「楽しい」と思えるスポーツがある人はそれがオススメ。ストレス改善にも繋がりますので適度な運動は心掛けてください。

 

夜10時までに布団に入る

早寝早起きは健康の基本と言いますが、すぐに寝れない人でも10時までに布団に入るようにしましょう。疲れている日はすぐ休む事ができますし、もしそうでない日は天井を見つめてぼーっとしているだけでもOK。

まずは早い時間に布団へ入る習慣から。

私の場合、寝れない時は夫とお話していると寝落ちしています。

夜の10時までに寝ることは難しいですが、布団に入るだけなら簡単なので是非試して見てください。

 

3食きちんと食べる

健康的な体作りには食事は大切です。

内容を考える前にまずは3食きちんと食べる事から始めましょう。食事の内容は本格的に妊活を始めてから考えて作れば良いです。特に朝食を食べない人はここで食べる習慣へと変えましょう!

 

葉酸サプリの摂取

葉酸は妊娠前から摂取した方が良いと言われている栄養素です。

ですので妊活前から飲むのがベスト
現在、色々な葉酸サプリが販売されていますが最初はお手軽な価格のサプリから始めれば良いと思います。

「色々な栄養素が欲しい」と思う方にオススメなのはゲンナイ製薬のプレミン。

1日4錠と飲みやすく、妊娠前に必要な栄養素がたくさん取れます。また、夫婦でサプリを飲める様にペアセットも販売されています!
是非、旦那さんと一緒に初めて見てください。

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妊娠前にした方が良いこと

事前の検査や今しかできない事

  • 歯医者で虫歯のチェック
  • 風疹の抗体検査
  • 子宮ガン検診
  • 海外などの長期旅行
  • 脱毛や美容エステ

そして、ここで妊活を始める前にした方が良い事も公開。

りあ
りあ
もちろん私もきちんと行いました!!

妊婦になったら制限がつく事が多いので、今のうちにやりたい事は全て行っておきましょう。検査はもちろん、旅行やエステなど今を楽しむのも妊活前の準備です♡

また、医師に相談できるアプリeggs LABでは妊活の基礎を知る事ができます。

eggs LAB:専門医師が教える 妊活/生理・排卵管理アプリ

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無料会員登録で読めますので是非。

 

夫にも妊活前に出来る準備

旦那さんに検査を頼む事は難しいと思いますが、事前に「妊活とはこんな事だよ」と言うのを知ってもらうとその後楽になります。

そんな人にはこの『赤ちゃんが欲しくなったら最初に読む本』がオススメ♡

この本では妊娠に関する記事から、料理・サプリ・不妊について、そして男性の妊活についても詳しく書いてあります。

りあ
りあ
実際に我が家も最初に夫に読んでもらった雑誌はこれです😊❤

妊活は2人で始める事なので夫にもある程度の知識は必要。

でも、1から自分で説明するのは大変。
「自分で調べてね」と言ったところできちんと調べてくれる人は限られています。そんな人には雑誌を活用して下さい!




まとめ:妊活を始める前にできることからスタート

妊活は2人で行うものです。

ですが、女性の方が負担が多いことでもあります。
しかし、どんな事も2人で話し合って決めれたら夫婦の絆が今より強くなるかもしれません。我が家も現在は同じ夢に向かって頑張れています!

事前の準備が何事でも大切ですが妊活も同じ

これから妊活を始める方。いつか妊活を行いたいと思っている方は是非参考にして下さると嬉しいです。

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それでは